Pertemuan 1

"macam macam senam dan manfaatnya"

-SENAM AEROBIK

Senam aerobik merupakan salah satu macam-macam senam yang paling populer di Indonesia. Jenis senam ini biasanya diiringi irama musik saat melakukan berbagai macam gerakan. Adapun gerakan senam aerobik dilakukan untuk melatih otot-otot tubuh hingga denyut jantung.

-SENAM ARTISTIK

Senam ini berfungsi untuk melatih kelenturan tubuh. Tak heran apabila para atlet senam artistik biasanya memiliki tubuh yang sangat lentur. Selain itu, macam-macam senam ini juga bermanfaat untuk menguatkan otot dan melenturkan sendi. Apabila Anda ingin memiliki tubuh yang lentur, sebaiknya rutin melakukan gerakan senam ini

-SENAM ZUMBA

Gerakan macam-macam senam dilakukan guna melatih otot-otot tubuh hingga denyut jantung. Pada zumba, fokus utamanya adalah melatih dan meningkatkan kelenturan otot inti tubuh, kaki, serta bokong.

-SENAM AKROBATIK

1. Membuat tubuh menjadi lebih lentur dari sebelumnya.

2. Membuat sistem motorik menjadi lebih kuat.

3. Meningkatkan keseimbangan tubuh.

4. Melatih mental karena dalam melakukan senam ini membutuhkan nyali besar. Hal itu dikarenakan gerakan yang dilakukan cukup ekstrim.

-SENAM RITMIK

Setiap gerakan pada macam-macam senam ritmik sportif ini dapat melatih kelenturan, ketangkasan, kelincahan, serta daya tahan untuk semua anggota tubuh. Apabila Anda tertarik dengan jenis senam ini, sebaiknya melakukan latihan yang rutin sebab gerakan-gerakannya memerlukan keterampilan tingkat tinggi.

-SENAM TRAMPOLIN

Beberapa macam gerakan yang biasa dilakukan saat melakukan senam trempolin di antaranya lompatan sederhana, lipatan atau posisi mengangkang, hingga jungkir balik. Senam trampolin melatih ketangkasan, keberanian, dan menguatkan otot kaki.

-SENAM SKJ

Irama SKJ merupakan singkatan dari Senam Kesegaran Jasmani, yakni salah satu olahraga yang sering dilakukan sebagai rangkaian gerakan untuk meningkatkan kesehatan dan kesegaran tubuh.